Լողավազանների յոգայի ֆիզիկական առավելությունները շատ ավելին են, քան ամառային արեւի տակ զովությունը

Յոգան չունի խիստ կանոններ: Վարժության ամբողջ իմաստը ձեր մարմնին լավ զգալն է. Հավասարման վրա լողավազան ավելացնելը կարող է ոչ միայն օգնել ձեզ զովանալ ամառվա տապին, այլ նաև ավելին անել:

«Լողավազան յոգան օգտվում է ջրի դիմադրողականությունից և ջրային հատկություններից ՝ ստեղծելով մարմնի ընդհանուր վարժություն առանց ազդեցության, ինչը մեծացնում է կալորիաների սպառումը, մեծացնում մկանների լարվածությունն ու ճկունությունը և բարելավում շրջանառությունը: Այն նաև ազատում է բորբոքումներից, մկանների և հոդերի ցավերից, ինչպես նաև հետ վարժությունների ցավից: Յոգայի հավաստագրված հրահանգիչ և h2yoga դատի է տալիս gisser- ին:

Լողավազանում առաջացած բնական դիմադրությունը կարող է ոչ միայն մերսել ձեր մկանները, այլ նաև օգնել լինել չարաճճի: Այդ պատճառով ձեր պրակտիկայում սուզվելը կարող է հանգստացնել նյարդային համակարգը և նպաստել հանգստի, վերականգնման և վերականգնմանը:

Գիսերը ասում է, որ ջուրը կարող է կլանել ձեր քաշի մինչև 80% -ը, կախված ձեր քայլվածքի խորությունից, ինչը խթանում է ձեր մկանները թուլանալ և նվազեցնել հոդացավերը: Ավելի շատ վերահսկողություն ունենալով, քան ձեր վարժությունը, կարող եք ավելի երկար կամ ավելի երկար մարզվել, քան ցամաքում:

«Եթե ունեք լողավազան, կարող եք մտնել և սկսել մրցավազքը: Ձեր մարմինը միշտ ձեր լավագույն ուսուցիչն է: Սկսեք յոգայի ցանկացած կեցվածքից. Ձեր մարմինը ձեզ կասի, թե ուր հաջորդը տեղափոխվել, որտեղ ձգվել, երբ լավ զգալ, երբ ոչ, և ինչպես կարգավորել, որպեսզի չընկնեք », - ասում է Գիզերը:

Դուք ազատ եք ինքնուրույն նախագծել ձեր լողավազանի հոսքը, և Գիսերը կարող է կիսվել որոշ խորհուրդներով, որոնք կօգնեն ձեզ սկսել:

«Կրծքավանդակի մակարդակը բավական խորն է` աջակցություն և բավարար դիմադրություն տրամադրելու կանգնած դիրքերի, հոսքի և հավասարակշռության մեծ մասի համար: Այնուամենայնիվ, եթե լողացող յոգայի պրակտիկայի համար օգտագործում եք լողացող սարքավորումներ, կարող եք նաև զբաղվել խորը ջրում: - ասաց isիզելը:

Ենթադրենք, որ ցանկանում եք Warrior II դիրքից անցնել եռանկյունու դիրքի. Գիսերը նշում է, որ երբ անցում կատարեք այս և այն կողմ, ներշնչեք 1-ին դիրքում և արտաշնչեք 2-րդ դիրքում: Հետո հաջորդ երկու րոպեի ընթացքում միացրեք շնչառությունը (արտաշնչեք Warrior- ում II) և թող ձեր մարմինը և ջուրը առաջնորդեն ձեր քայլերը: Այս կեցվածքները կարելի է անել ամենահարմար ձևով, այնպես որ կարող եք դրանք լողալ և փոփոխել այնպես, որ ձեր դեմքը ջրի տակ չմնա, ինչը վճռորոշ է կեցվածքի ներշնչման մասի համար:

Լողալիս շրջանաձեւ շարժումը ստիպում է ձեզ պտտվել - Գիսերը ցանկանում է, որ դուք ընդունեք շարժումը: Այստեղ դուք ստեղծում եք հորձանուտ ՝ միջուկի և ջրի միջոցով:

Ակնհայտ է, որ «շունը վայր ընկած» դիրքը պետք է փոփոխության ենթարկվի: Գիսերը դրա համար առաջարկել է երկու լուծում. Շրջել այն թարթման կեցվածքով վարվելով կամ շրջել այն կողքից ՝ կատարելով ուղիղ ոտքի կողային ագռավ:

«Եղեք երջանիկ, փորձեր կատարեք, վստահեք ինքներդ ձեզ. Եթե ձեզ լավ եք զգում, դա ճիշտ բան է», - ասաց Butիզելը: Բայց նա միշտ խորհուրդ է տալիս կրել արևապաշտպանիչ միջոցներ, խոնավանալ, ջրից առաջ չուտել և մենակ չլողալ:

Լրագրող յոգայի հետ կապված որևէ թերություն կա՞ն ՝ isիզելը ասաց. «Դուք լավ եք զգում, ազատ եք և շատ զվարճանում եք, և երբեք չեք ուզում կանգ առնել: Եթե ​​դուք այլ անելիքներ ունեք, կարծում եմ, որ դա կարող է թերություն լինել: «